Stress: Come Influisce sul Fisico?

Ecco Come lo Stress Danneggia la tua Salute

Lo stress provoca molte reazioni fisiche nel corpo, ed è importante sapere come ridurre lo stress e i modi in cui può danneggiare il tuo corpo.

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Ecco alcune delle modalità in cui lo stress influisce sulla tua salute generale:

Frequenza cardiaca alta e pressione sanguigna

quando si verifica una situazione stressante, il tuo corpo rilascia un cocktail di sostanze chimiche, tra cui l’adrenalina, in risposta all’impulso “lotta o scappa“. Come conseguenza, la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa aumentano automaticamente e anche la respirazione diventa più veloce per consentire al corpo di affrontare adeguatamente la situazione anche se magari l’evento non è realmente dannoso per noi.

Stress: aumento dell’infiammazione

lo stress innesca un aumento dell’infiammazione nel corpo che può causare disturbi come diabete, malattie cardiache e malattie autoimmuni. Gli studi hanno dimostrato che quando si subisce uno stress cronico, il corpo può reagire innescando l’infiammazione. Ridurre lo stress ha quindi effetti anti-infiammatori. Un’ottima attività per ridurre lo stress è lo yoga; questa disciplina ha successo nel ridurre lo stress attraverso la pratica di una postura corretta, esercizi di respirazione e meditazione; inoltre si ritiene che lo yoga possa svolgere un ruolo nel rallentare gli effetti dannosi che lo stress può causare al corpo sia fisicamente che psicologicamente.

Stress: sistema immunitario indebolito

Lo stress è legato a un sistema immunitario malfunzionante. Ad esempio si è notato che i pazienti con malattie autoimmuni segnalano riacutizzazioni in periodi di stress nella loro vita; questo potrebbe essere il motivo alla base del perché le persone possono ammalarsi quando attraversano situazioni stressanti, lasciando il corpo vulnerabile a malattie come il raffreddore o l’influenza. Come sappiamo, a volte lo stress è incontrollabile sia che sia temporaneo che cronico, e la sensazione può rapidamente diventare travolgente.

Dobbiamo ascoltare il nostro corpo ed occuparci di ogni fattore che sta causando stress, qualunque esso sia, altrimenti il nostro sistema immunitario può esserne influenzato negativamente. L’ormone dello stress, il cortisolo, è positivo in piccole quantità, ma nel tempo può causare danni al corpo. L’infiammazione cronica può contribuire a disturbi del sistema immunitario più gravi come l’artrite, il lupus, la psoriasi e malattie infiammatoria intestinale.

Stress: problemi digestivi

lo stress può avere una forte influenza negativo sul tuo sistema digestivo. Il tratto gastrointestinale contiene molte cellule e terminazioni nervose che possono essere influenzate dallo stress; la sindrome dell’intestino irritabile e le malattia infiammatoria intestinale possono anche essere il risultato di stress e possono causare uno squilibrio dei batteri nell’intestino.

Quindi, cosa dovresti fare per prevenire lo stress frequente? Prova ad attingere alle tue risorse utilizzando un pensiero positivo, medita, e scollegati dagli stress nella tua vita. Una tecnica molto efficace che racchiude tutti questi consigli è il training autogeno, vai sul mio sito a scoprirne di più!

Concedersi un po ‘di tempo per rilassarsi ogni giorno aiuta a raccogliere i propri pensieri e fuggire dalle preoccupazioni quotidiane. Prova a rallentare, ne guadagnerai in salute.

BIBLIOGRAFIA

Stress and your heart. (n.d.) Harvard Health Publishing. Retrieved from https://www.health.harvard.edu/heart-health/stress-and-your-heart