Ecco Come lo Stress Danneggia la tua Salute
Lo stress provoca molte reazioni fisiche nel corpo, ed è importante sapere come ridurre lo stress e i modi in cui può danneggiare il tuo corpo.
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Frequenza cardiaca alta e pressione sanguigna
quando si verifica una situazione stressante, il tuo corpo rilascia un cocktail di sostanze chimiche, tra cui l’adrenalina, in risposta all’impulso “lotta o scappa“. Come conseguenza, la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa aumentano automaticamente e anche la respirazione diventa più veloce per consentire al corpo di affrontare adeguatamente la situazione anche se magari l’evento non è realmente dannoso per noi.
Stress: aumento dell’infiammazione
lo stress innesca un aumento dell’infiammazione nel corpo che può causare disturbi come diabete, malattie cardiache e malattie autoimmuni. Gli studi hanno dimostrato che quando si subisce uno stress cronico, il corpo può reagire innescando l’infiammazione. Ridurre lo stress ha quindi effetti anti-infiammatori. Un’ottima attività per ridurre lo stress è lo yoga; questa disciplina ha successo nel ridurre lo stress attraverso la pratica di una postura corretta, esercizi di respirazione e meditazione; inoltre si ritiene che lo yoga possa svolgere un ruolo nel rallentare gli effetti dannosi che lo stress può causare al corpo sia fisicamente che psicologicamente.
Stress: sistema immunitario indebolito
Dobbiamo ascoltare il nostro corpo ed occuparci di ogni fattore che sta causando stress, qualunque esso sia, altrimenti il nostro sistema immunitario può esserne influenzato negativamente. L’ormone dello stress, il cortisolo, è positivo in piccole quantità, ma nel tempo può causare danni al corpo. L’infiammazione cronica può contribuire a disturbi del sistema immunitario più gravi come l’artrite, il lupus, la psoriasi e malattie infiammatoria intestinale.
Stress: problemi digestivi
Quindi, cosa dovresti fare per prevenire lo stress frequente? Prova ad attingere alle tue risorse utilizzando un pensiero positivo, medita, e scollegati dagli stress nella tua vita. Una tecnica molto efficace che racchiude tutti questi consigli è il training autogeno, vai sul mio sito a scoprirne di più!
Concedersi un po ‘di tempo per rilassarsi ogni giorno aiuta a raccogliere i propri pensieri e fuggire dalle preoccupazioni quotidiane. Prova a rallentare, ne guadagnerai in salute.
BIBLIOGRAFIA
Stress and your heart. (n.d.) Harvard Health Publishing. Retrieved from https://www.health.harvard.edu/heart-health/stress-and-your-heart