Durante le feste possiamo concedere del tempo a noi stessi per fare ciò che desideriamo, che sia stare insieme alla famiglia, agli amici, passeggiare, mangiare, guardare film, ecc.. Possiamo pensare e agire seguendo ciò che ci può far stare meglio e bene.
Intraprendere la giornata iniziando a strutturare in modo funzionale la propria mattina può aiutare ad essere più produttivi, concentrati e organizzati durante le attività quotidiane. Una buona e sana colazione, un uso più sano della tecnologia, fare movimento ed essere elastici nel creare la mattina ideale sono i primi passi per imparare a migliorare questo aspetto.
Perché si presenta l’ansia? E quali differenze vi sono tra paura e ansia? Imparare a riconoscere le nostre emozioni con più efficacia, vuol dire soprattutto conoscere di più su Noi stessi, un passo importante per poter trovare strategie per superare il problema o almeno affrontarlo.
Chiudere i rapporti di amicizia non è sicuramente facile. Possono esistere svariate motivazioni e dinamiche per poterlo fare ma, purtroppo, non si possono avere certezze su come reagirà l’amico/a da cui ci si vuole separare.
La musica può aiutare a migliorare le prestazioni cognitive e sportive; migliora la memoria, l’umore, le motivazioni; riduce lo stress e i sintomi della depressione; aiuta a mangiare di meno, a dormire meglio e aiuta a gestire il dolore.
L’esaurimento nervoso ingloba sintomi come la depressione, l’ansia e lo stress. Spesso utilizzato per giudicare persone di cui non si comprendono le emozioni e vengono, di conseguenza, stigmatizzate. L’articolo incoraggia a fare attenzione quando selezioniamo i termini da dire.
Per gestire al meglio i sintomi è importante progettare personalmente il viaggio: studiare la rotta, la durata, i posti a sedere, avere un farmaco il caso di malessere. Parlarne con un terapeuta aiuta a trovare delle strategie; sull’aereo può aiutare distrarsi con un film, leggere o conversare.
La preoccupazione e l’ansia sembrano voler dire la stessa cosa, invece l’articolo ci spiega che la preoccupazione è uno stato psicologico, non influisce sul nostro funzionamento professionale, è controllabile e può aiutarci a trovare strategie per risolvere il problema. L’ansia invece a livelli eccessivi è considerata un disturbo mentale e pone costantemente il nostro corpo in tensione.
Dall’articolo si possono riconoscere alcuni assunti importanti riguardo il sonno: la necessità di dormire può variare da individuo a individuo; è importante concentrarsi sulla qualità del riposo e non solo sulla quantità; dormire meno di sei ore a notte comporta dei deficit di salute, benessere e prestazione; durante l’età della giovinezza si ha la necessità di dormire di più rispetto all’età adulta; le nostre preferenze del sonno sono influenzate dallo stile di vita; il sonno è fondamentale per la salute e l’equilibrio emotivo.
Occuparsi di cibo al giorno d’oggi è diventato una moda vera e propria. Così facendo perdiamo di vista cosa ci fa davvero star bene, dai cibi realmente sani e quali no, alle corrette abitudini e comportamenti da assumere quotidianamente per il nostro benessere psico-fisico. Il ricercatore C. Markey ci spiega quali sono le cattive abitudini da evitare.
