Rubrica Di Psicologia
La musica può aiutare a migliorare le prestazioni cognitive e sportive; migliora la memoria, l’umore, le motivazioni; riduce lo stress e i sintomi della depressione; aiuta a mangiare di meno, a dormire meglio e aiuta a gestire il dolore.
L’esaurimento nervoso ingloba sintomi come la depressione, l’ansia e lo stress. Spesso utilizzato per giudicare persone di cui non si comprendono le emozioni e vengono, di conseguenza, stigmatizzate. L’articolo incoraggia a fare attenzione quando selezioniamo i termini da dire.
Per gestire al meglio i sintomi è importante progettare personalmente il viaggio: studiare la rotta, la durata, i posti a sedere, avere un farmaco il caso di malessere. Parlarne con un terapeuta aiuta a trovare delle strategie; sull’aereo può aiutare distrarsi con un film, leggere o conversare.
Nel prendere decisioni affrettate rischiamo di esprimere giudizi affrettati e poco attenti. Lo stesso vale quando utilizziamo il confronto tra due opzioni affidandoci al nostro istinto. Il nostro innato ottimismo, inoltre, ci porta a creare delle false credenze rispetto a quelle reali.
I social media hanno cambiato il nostro modo di concepire la nostra vita sociale, soprattutto per gli adolescenti. L’illusione di presentare un’immagine migliore di noi stessi distrugge i nostri veri bisogni e ci mette in constante paragone con gli altri. L’articolo suggerisce di aiutare i ragazzi ad utilizzare i social media con attenzione piuttosto che proibirne l’uso.
Molte coppie possono apparire più simili nella personalità apparente che nell’attrattività fisica. L’effetto di similarità potrebbe essere spiegato dall’età che generalmente è simile, questo perché alcuni tratti della personalità sono più o meno visibili in epoche storiche diverse.
La preoccupazione e l’ansia sembrano voler dire la stessa cosa, invece l’articolo ci spiega che la preoccupazione è uno stato psicologico, non influisce sul nostro funzionamento professionale, è controllabile e può aiutarci a trovare strategie per risolvere il problema. L’ansia invece a livelli eccessivi è considerata un disturbo mentale e pone costantemente il nostro corpo in tensione.
Quando si fallisce il qualcosa spesso si tende a reputare fallita la nostra stessa persona. Eppure, come sostiene l’articolo, è una compente integrante al nostro successo. Col tempo fallire è diventato un fattore più accettabile a livello sociale piuttosto che rinunciare che invece è considerato come un atto di debolezza; un pregiudizio che ha bloccato molte persone nel prendere una scelta. A volte però rinunciare a perseguire un obiettivo può essere un approccio più sano piuttosto che perseverare senza risultati.
Spesso i primi istanti in cui entriamo fisicamente a contatti con gli altri possono già fornire delle buone o delle cattive impressioni di noi stessi. È importante analizzare il contesto e la situazione in cui stiamo per entrare e modellare il nostro linguaggio del corpo in modo funzionale. Altrettanto fondamentale è non arrivare in ritardo, mostrare le emozioni appropriate alla situazione, osservare le persone e decidere quando essere al centro dell’attenzione.
L’ansia sociale è una condizione psicologica relativamente comune e può influenzare molto il modo in cui viviamo noi stessi, le relazioni con gli altri e i nostri contesti di vita. Spesso si innesca un meccanismo di evitamento “negativamente rinforzante” che va ad inficiare tutti i nostri sforzi. L’importanza di trovare delle strategie per fortificare il proprio valore sociale e relazionale, come l’auto-realizzazione la disponibilità al confronto con gli altri.
